Dicas para você, mulher forte

Vinte e quatro horas são pouco no dia da mulher do século XXI. A cada direito conquistado soma-se um novo dever, sem nunca deixar de lado os compromissos que as mulheres já tinham. É difícil manter-se bem, bonita e saudável quando o tempo permite apenas uma olhada rápida no espelho antes de sair para mais um dia agitado. Por isso, preste atenção nestas dicas simples que ajudarão a manter sua saúde e energia em alta:

- Você sente dores pelo corpo todo e não sabe a razão? Caminhe. As dores podem ser sintomas de fibromialgia, uma doença que atinge 5% da população provocada pelo mau funcionamento do mecanismo que regula a dor no corpo. Para melhorar os sintomas, geralmente acompanhados de depressão e ansiedade, o melhor é andar. A caminhada é ideal porque alivia não só as dores, mas também os problemas emocionais. 

- Evite alternar drinques com bebidas não-alcoólicas gasosas, como água tonica e soda. O gás transporta o álcool para o sangue mais rapidamente. Isso vale também para o champanhe, a cerveja, os vinhos frisantes e todos os alcoólicos com gás.

- Fazer uma refeição leve antes de embarcar no avião pode evitar desmaios e problemas cardíacos durante o vôo. A ingestão de alimentos e de bebidas não-alcoólicas aumenta a saída de sangue do coração, garantindo o fornecimento de oxigênio para o cérebro e o próprio coração.

- Reduzir o consumo de gorduras, evitando principalmente a gordura animal (manteiga, maionese, pele de animais, carnes gordas, creme de leite, etc.), limitar a ingestão de doces e alimentos com alta concentração de açúcar, diminuir a quantidade de sal adicionada aos alimentos em geral e evitar produtos salgados (embutidos de carne, conservas, aperitivos, etc.), aumentar a atividade física e manter o peso dentro da faixa de normalidade são cuidados fundamentais na prevenção das doenças cardiovasculares.

- Uma visita ao oftalmologista deve estar na agenda. As vezes a vista cansada  diminui o prazer de ler um bom livro.

 

Uma última dica importante: agrade a si mesma. Preencha algumas horas por semana para atividades prazerosas. Aqui, vale tudo. Faça compras, reúna as amigas, assista aquele filme favorito, leia um romance. O que importa é se sentir bem.